ストレスチェック

最近、疲れた、が口癖のようになって気力ダウンが著しい紅です。こんにちは。

月末は更新も怪しいと思われますｗｗ

仕事が忙しいからね。引継ぎあるし。



そんなアタシのストレスはどんなもんか、チェックしてみました。

メルマガがいつもタイムリーで読むと「そうそう」って泣けちゃうような、心理学サイト。

また無料メール相談でもしてみようかしら、と思ったりしてます。

あー・・・・

明日じゃんｗｗｗ

＊＊＊＊＊＊＊＊あなたのストレス度＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　　　　　　　　　　66点　溜め込み中!!



●解説●
日常でストレスを感じ、それがあなたの生活に影響を与えていませんか。
イライラしたり、落ち着きが無くなったり、物忘れが激しくなったり、焦りがあったり、常に何か疲れていたりするかもしれません。

このクラスになるとストレスが慢性化していて、それが感じられなくなることもありますし、自分の欲求がコントロールできなくなることがあります。過食や拒食とまでは行かなくとも、食べる量が増えたり、逆に食欲が無かったりするかもしれません。また、タバコを吸われる方はその本数が知らず知らずのうちに増えていたりするケースもあります。一方で、性欲が極端に無くなったり、逆に強くなったりすることもあります。
したがって、あなたの状態では、その時々の欲求に注目しておくと、自己管理がしやすくなるでしょう。

また、この状態にあると、何らかの定期的にストレス解消を図る必要があると思います。
ストレス解消といえば、マッサージ、カラオケ、スポーツ、コーヒーブレイク、友達とのおしゃべり等々がよく紹介されますが、心理学的に見たストレス解消方法は「あなたが好きなこと、やって楽しいことをする」ということです。
カラオケがストレス発散にいいと聞いても、歌を歌うことが好きでなかった場合は逆にストレスを貯めてしまう結果を招いてしまいますね。
あなたに合った方法がきっとありますから、それを見つけていきましょう。

さて、そんなあなたのための簡単なエクササイズを考えてみました。
ちょっと勇気が要ることも入っていますが、チャレンジしてみてください。ポイントは「チャレンジしてみること！」です。心の準備が出来たら始めましょう！

●簡単エクササイズ●
１．あなたが好きなものを１０個挙げてください
　　例）食べること、お酒を飲むこと、おしゃべり、ケーキ、歌を歌う、寝る、お風呂、セックス等々

２．その中から今欲しいな、やりたいな、と思うことを３～５個選んでください。

３．さて、覚悟はいいですね？
　　どんな方法でも構いませんので、今すぐに２．で選んだ３～５個の事柄を始めてください。
　　例）食べること、おしゃべり、ケーキを選んだ場合
　　・まず、コンビニ等に走り、ケーキを購入する。
　　・購入したケーキを食べる
　　・友達に電話をかける　など。
　　（もしくは友達を誘って喫茶店へ行き、ケーキを頼んで、おしゃべりする、でもＯＫです）
４．ポイントは「今すぐ」というところなのですが、現在時刻が午前１時、とか、就業中という方は「いつやるのか」を決めて下さい。この「いつ」を決め、それを実行することが大切です。
このエクササイズの狙いは「自分が好きなことをする時間を半強制的に作ってみる」ということです。

●ストレスパターンをチェック●
あなたのストレスパターンを知ることは、どんな風にストレスと付き合っていけばいいのかを教えてくれますね。「ストレス」と一口に言っても人それぞれ感じるポイントが異なりますから、それに合った対応があります。
対人関係でも特に同僚に気を使いすぎる場合と、上司との関係でストレスを溜めてしまう場合と、似ているようで対応は変わってくるものです。（一般論ですが、上司との関係は父親との、同僚との関係は兄弟や家族一般との関係が影響しています。）

〇いつ頃からストレスを感じていますか？例）高校時代、５年前、先月から、等
〇どんなときに「嫌だな」って感じるでしょうか。例）通勤時、人と会うとき、電話が鳴るとき
〇それは言葉にするとどんな感じでしょうか。（できるだけ具体的に）
〇あなたが近寄りがたい人は誰でしょうか。（できるだけ具体的に）
〇その人のどんな様子に抵抗を感じるのでしょうか。（できるだけ具体的に）
〇あなたが今我慢していることがあるとすれば、それは何でしょうか。

この結果があなたのストレスの要因となっていますので、これらのパターンを改善していく方法を考えていきましょう。
特に「近寄りがたい人」「嫌だな、と感じる場面」はあなたの心の中に良からぬ感情を引き起こすわけで、何らかの心の痛みと繋がっているのかもしれません。
この感覚が強い場合は、単にストレスを解消するだけでなく、その心の痛みを癒していく方向も検討してみられるといいかもしれませんね。

ストレスはそれ自体が悪いものではありませんよね。今の自分の何かを「変えるときだよ」って教えてくれるサインです。ストレスと上手に付き合い、より良いあなたを目指してください！

 

というわけで。
エクササイズしなくちゃなー。

＞１．あなたが好きなものを１０個挙げてください
　　例）食べること、お酒を飲むこと、おしゃべり、ケーキ、歌を歌う、寝る、お風呂、セックス等々

寝ること　食べること　好きな人といること　ハグし合うこと　キスすること　酒を飲むこと　本を読むこと　音楽を聴くこと  パソコンいじること　腕枕


＞２．その中から今欲しいな、やりたいな、と思うことを３～５個選んでください。

寝ること　好きな人といること　ハグし合うこと　腕枕


＞３．さて、覚悟はいいですね？
　　どんな方法でも構いませんので、今すぐに２．で選んだ３～５個の事柄を始めてください。
　　例）食べること、おしゃべり、ケーキを選んだ場合
　　・まず、コンビニ等に走り、ケーキを購入する。
　　・購入したケーキを食べる
　　・友達に電話をかける　など。
　　（もしくは友達を誘って喫茶店へ行き、ケーキを頼んで、おしゃべりする、でもＯＫです）

どれもムリじゃねーか～～～!!!!(爆)
食べることはもうお昼にデザートもらったのでお腹いっぱいだし、寝ることはそんな時間ないし、好きな人といることは今難しいし、ハグもキスも腕枕も同じく、酒を呑むのは仕事だし、本を読むのも時間がないし、音楽聴くのは休みの日にちょっとしてるけど、パソコンいじるのとセットな感じだからやっぱり時間がなくて、結局のところ｢時間がないこと」がストレスのモトなのかしら。

＞４．ポイントは「今すぐ」というところなのですが、現在時刻が午前１時、とか、就業中という方は「いつやるのか」を決めて下さい。この「いつ」を決め、それを実行することが大切です。
このエクササイズの狙いは「自分が好きなことをする時間を半強制的に作ってみる」ということです。

半強制的に･･････････
仕事休むとかしないとな・・・・
できねーよそんなこと・・・・・・・・
これじゃぁいつまでもストレス抱えたままだわｗｗｗ


＞〇いつ頃からストレスを感じていますか？例）高校時代、５年前、先月から、等

好きな人ができてから？


＞〇どんなときに「嫌だな」って感じるでしょうか。例）通勤時、人と会うとき、電話が鳴るとき

どんな時・・・・・・・
朝起きる時？
仕事に行かなきゃ、っていう時ｗ
店に行かなきゃ、とか。
汚い部屋を見渡した時。


＞〇それは言葉にするとどんな感じでしょうか。（できるだけ具体的に）

ダルい
眠い
めんどくさい
やってらんねー
(笑)


＞〇あなたが近寄りがたい人は誰でしょうか。（できるだけ具体的に）

愚痴を撒き散らす人。
一緒にいて傍にいるだけで不快感を覚えるような人。


＞〇その人のどんな様子に抵抗を感じるのでしょうか。（できるだけ具体的に）

愚痴は他力本願の証な感じで聞いてるとイライラする。
傍にいるだけで不快になるのは常に誰かを責めているような批判的な人といると自分が責められているような気がしてヒヤヒヤする。


＞〇あなたが今我慢していることがあるとすれば、それは何でしょうか。

我慢・・・・・・・・・
品川君と会うこと。連絡すること。
ウザイとかダルイとかって思われると悲しいから。
あと、寝ること。
仕事がいっぱいだから寝たらダメっしょ。
稼ぎになんないからね。












さぁ、これがストレスの中身です。

一体どうやって改善しろと言うのだろうか。

もう、丸2日ぐらい寝続けたい。

できれば、腕枕で・・・・・・・・・・(´д｀;)